Buď sám sebou

Deti vo veku od 7 do 11 rokov prechádzajú obdobím veľkých zmien a vývoja v oblasti mysle, tela, vzdelávania i spoločenských vzťahov – to všetko môže mať vplyv na ich formujúcu sa sebaúctu. Čakajú ich prvé skúšky, uzatvárajú blízke priateľstvá a s tým, ako si čoraz viac uvedomujú svoje telo, sa tiež začínajú porovnávať s ostatnými. Je úplne pochopiteľné, že niektoré deti potrebujú v tomto období pomoc, aby si zachovali zdravý pocit sebadôvery. Kniha Buď sám sebou od Poppy O'Neill ponúka potrebný návod, ktorý deťom dokáže pomôcť. Je plná zábavných úloh, ktoré môžu deti vlastným tempom spracovávať, či už samostatne, alebo s pomocou rodičov. Čitateľa sprevádza knihou priateľské strašidielko.

Cvičenie a texty v knihe u detí rozvíjajú porozumenie voči sebe i ostatným. Aktivity sú navrhnuté tak, aby deti prinútili zamyslieť sa nad tým, ako vnímajú sami seba aj okolitý svet, aby podporili ich kreativitu a pozitívne vyzdvihli ich jedinečnosť. Deti zistia, aké myšlienky a presvedčenie ich brzdia, ale predovšetkým sa naučia rešpektovať a uznávať svoju jedinečnosť i jedinečnosť ostatných ľudí. Keď sa im podarí zmeniť svoj uhol pohľadu, budú sa cítiť sebaistejšie a budú lepšie vybavené pre nástrahy každodenného života.

Obsah

Predslov 7
Úvod pre rodičov a opatrovníkov 8
Nie ste v tom sami 8
Známky nízkej sebaúcty 9
Začíname 10
Ako pracovať s touto knižkou 11
Ako pracovať s touto knižkou: Návod pre deti 12
Víta ťa strašidielko Svetielko 13

1 časť: Čo je to sebaúcta? 14
Ako spoznáš, že máš nízku sebaúctu 15
Aktivita: O sebe 16
Aktivita: Keby som sa zmenil na zviera 18
Aktivita: Moje silné stránky 19
Známky nízkej a zdravej sebaúcty 20
Váž si všetko, čo k tebe patrí 22
Aktivita: Čo si na sebe vážiš a čo, naopak, nie? 23
Aktivita: Bez ladu a skladu 25
Aktivita: Moje mimikry 26

2 časť: Prečo je super byť jedinečný 28
Aktivita: Kedy sa cítim najlepšie a kedy najhoršie? 29
Čo je to vnútorný hlas? 31
Myšlienky nie sú skutočné 32
Zažeň neprívetivé myšlienky 33
Aktivita: Zhlboka sa nadýchni 35
Aktivita: Moje statočné činy 37
Aktivita: Trochu vďačnosti 39
Chvíľku si predstavuj 40
Aktivita: Pomôž Svetielku, aby sa cítilo lepšie 41
Aktivita: Náramok pozitívneho myslenia 43
Každý sme iný, na pohľad aj vnútri 46
Aktivita: Porovnávanie s ostatnými 47
Váž si svoje telo 49
Každé telo je krásne 50

3 časť: V cudzej koži 52
Aktivita: Čo je to empatia? 53
Všetci sme ako mozaika 55
Aktivita: Hra na obľúbených 56
Aktivita: Keď majú ľudia okolo nepríjemné pocity 57
Aktivita: Keď sa potrebuješ ospravedlniť 58
Aktivita: Keď ti niekto ubližuje 60
Aktivita: Urob si prestávku 62
Ako sa cítiť pokojnejšie 64
Aktivita: Páči sa mi 66
Aktivita: Skúšaj nové veci 68
Aktivita: Hlavná postava vo vlastnom príbehu 70

4 časť: Vyjadri sa po svojom 74
Každý z nás je jedinečný 75
Aktivita: Recept na úsmev 77
Aktivita: Nakresli si autoportrét 79
Aktivita: Kamaráti 82
Aktivita: Ako šetrne oznamovať nepríjemné veci 84
Aktivita: Nakresli svoj dych 86
Aktivita: Ako dávam najavo svoje emócie? 88
Aktivita: Ako povedať „nie“ 90
Aktivita: Pozoruj svoje nálady 92
Aktivita: Smajlíky 94

5. časť: Staraj sa o seba 97
Zdravé stravovanie 98
Aktivita: Pi veľa vody 99
Dopraj si dostatok spánku 101
Emocionálne potreby 102
Aktivita: Buď sám sebe najlepším kamarátom 103
Užívaj si množstvo pohybu 104
Aktivita: Ako sa máš? 106
Aktivita: Ako požiadať o pomoc 108
Aktivita: Uvoľni sa pri vyfarbovaní 110
Aktivita: Pri čom sa dokážeš najlepšie uvoľniť? 111
Hľadaj to dobré 112

6 časť: Sebaprijatie 114
Aktivita: Budúcnosť sa začína už dnes 115
Aktivita: Nájdi si šťastné miesto 118
Aktivita: Naťahovanie a geometrické tvary 121
Aktivita: Zmena vnútornej reči 123
Aktivita: Ako by ma opísali kamaráti a kamarátky? 125
Aktivita: Vytvor si zbierku na povzbudenie 128
Aktivita: Píš ďalej 131
Čo sme sa zatiaľ dozvedeli? 134
Aktivita: Ako sa mať rád 135
Na rozlúčku 136

Pre rodičov: Ako pomôcť dieťaťu, aby bolo samo sebou 138
Tip na odborné poradenstvo 139