Si jednotka

Kniha Si jednotka od Poppy O 'Neill je určená pre deti vo veku od siedmich do jedenástich rokov. V tomto období života sa odohráva veľa vecí, ktoré majú vplyv na poňatie sebaúcty. Vytvárajú sa pevné priateľstvá, zručnosti a vedomosti sú preverované prvými skúškami, deti si začínajú výrazne uvedomovať svoje telo a porovnávajú svoj vzhľad so vzhľadom ostatných. Môžu sa tiež prvýkrát stretnúť so sociálnymi médiami a prvýkrát zažívať tlak zo strany vrstevníkov. Nie je preto žiadnym prekvapením, že sa občas stretávajú s ťažkosťami, ktoré u niektorých detí môžu ovplyvniť pocit sebaúcty.

Kniha Si jednotka predstavuje skvelú pomôcku, ktorá sa deťom jednoduchou a zábavnou formou snaží pomôcť získať zdravú sebaúctu. Pri plnení zaujímavých úloh deti získajú povedomie o svojich vlastných emocionálnych a myšlienkových procesoch. Môžu si jasne uvedomiť svoje silné stránky a potenciál, ktorý v sebe ukrývajú. Kniha ich tiež podporí v tom, aby vyskúšali nové spôsoby správania. Pomôže deťom pochopiť a oceniť vlastnú jedinečnosť a rozpoznať, čo je to skutočné priateľstvo. Venuje sa dôležitým faktorom sebaúcty, ako je vnímanie vlastného tela, a spomína aj význam zdravého životného štýlu.

Publikácia v sebe spája osvedčené prvky kognitívne-behaviorálne terapeutické metódy, používané detskými psychológmi, a jednoduché aktivity, ktoré deťom pomôžu sa lepšie orientovať vo svojich emóciách. Hoci sa snažíme deti podporovať, niekedy sa skrátka nedarí ich presvedčiť, aby si viac verili. A to je práve otázka sebaúcty – nejde totiž o to, ako vás vidia ostatní, ale o to, ako vidíte sami seba.

Obsah knihy

Predslov 8
Úvod pre rodičov a opatrovníkov 9
Nie ste v tom sami 9
Známky nízkej sebaúcty 10
Začíname 11
Ako pracovať s touto knihou 12
Ako pracovať s touto knihou: Návod pre deti 13
Víta ťa strašidielko Kuki 14

1 časť: Čo je to sebaúcta? 15
Ako sa vnímaš? 15
Aktivita: O sebe 16
Aktivita: Čo je na tebe super? 18
Aktivita: Moja truhlica s pokladmi 21
Čo sú to emócie? 22
Aktivita: Ako sa cítiš práve teraz? 23
Aktivita: Meditácia 25
Známky zdravej sebaúcty a nízkej sebaúcty 28
Aktivita: Na stupnici sebaúcty 30

2 časť: Podpor svoju sebaúctu 32
Aktivita: Kedy sa cítiš skvelo? 34
Aktivita: Kedy sa cítiš mizerne? 35
Aktivita: Načúvaj svojim myšlienkam 36
Všímavosť 39
Vyskúšaj si to! 40
Tipy na podporu sebaúcty 43
Každý z nás je iný! 44
Aktivita: Kamaráti 45
Ako rozoznať pravého kamaráta 46
Aktivita: Som dobrý kamarát alebo dobrá kamarátka? 47
Aktivita: Som jednotka! 50
Čo môže ovplyvniť moju sebaúctu? 51
Ako môžeme vyriešiť problém s nízkou sebaúctou? 51
Z čoho pramení sebaúcta? 53

3 časť: Ovládanie nepríjemných myšlienok 58
Aké sú moje nepríjemné myšlienky? 60
Aktivita: Áno alebo nie? 60
Skúsenosti z minulosti 62
Ako reagovať na nepríjemné myšlienky 62
Chyby v myslení 62
Zmeň svoje myšlienky! 65
Zmeň nepríjemné myšlienky na príjemné! 66
Aktivita: Ťahák priaznivých myšlienok 67
Aktivita: Pekne si to rozober 69
Aktivita: Pohár pre radosť 73
Je dôležité je mať trpezlivosť 75
Zmeň svoje správanie 75
Krok za krokom 77
Aktivita: Krôčiky 79
Čo nepomáha 82
Vyhýbavé správanie 86
Ukrývanie sa 88
Puntičkárstvo 90
Pasívny prístup 93
Agresivita 99
Snaha upútať pozornosť 104

4 časť: Postaraj sa o seba 108
Dopraj si čas na upokojenie 108
Čo je to napätie? Ako sa prejavuje? 109
Aktivita: Dýchaj ako strom 110
Aktivita: Čo mi pomáha uvoľniť sa? 111
Aktivita: Veľká čmáranica 114
Obavy 115
Neporovnávaj sa s ostatnými 116
Byť sám alebo sama sebou 116
Aktivita: Viem výborne… 117
Rozdielne názory 120
Aktivita: Na to som odborník! 123
Aktivita: Ktoré tri slová by použili tvoji najlepší kamaráti, keby ťa mali opísať? 124
Vychutnaj si úžasný pocit 125
Aktivita: Koľko máš pohybu? 125
Zdravé stravovanie 127
Aktivita: Ktoré je tvoje obľúbené ovocie a zelenina? 127
Voda je super! 128
Aktivita: Moja izba 129
Aktivita: Dobre sa vyspi 130
Váž si svoje telo 131
Zrkadielko, zrkadielko 131
Planéta dokonalosti 132
Aktivita: Mám sa rád, mám sa rada! 135

5. časť: Plány do budúcnosti 136
Vyhliadky na skvelú budúcnosť 136
Aktivita: Moje plány do budúcnosti 137
Nie si v tom sám, nie si v tom sama! 139
Na rozlúčku 140

Pre rodičov: Ako podporovať sebaúctu vášho dieťaťa 141
Tip na odborné poradenstvo 142